Czy kołdra obciążeniowa działa?

Wstęp

Jednym z najczęstszych problemów, które ludzie mają z ich snu jest to, że nie czują się tak, jakby były one wystarczająco dużo. Mają problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu, i bez względu na to, jak bardzo zmęczeni czują się rano, po prostu nie mogą się wygodnie ułożyć, aby ponownie się położyć. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu są koce obciążające. Idea ich działania jest prosta: nakładając koc na siebie podczas snu, pomagamy sobie utrzymać ciepło, nie dodając przy tym zbyt wiele wagi ani nie zwiększając objętości, co mogłoby spowodować, że nie będziemy spać. To jak otulenie się pysznym uściskiem od samej Matki Natury! Ale jak dokładnie to działa? Sprawdźmy, z czego dokładnie składają się koce obciążające i czy mogą one pomóc w poprawieniu Twojej nocnej rutyny.

Co to jest koc ważony?

Ważony koc jest kocem z dodatkową wagą, aby pomóc Ci spać. Waga koca powinna być równomiernie rozłożona, a większość ludzi stwierdza, że potrzebuje koca o wadze od 10 do 20 funtów. Niektóre koce obciążające są wykonane z granulatu polietylenowego lub ryżu, ale można również kupić te wykonane z polaru bawełnianego lub innych tkanin. Możesz być w stanie znaleźć jeden w lokalnym domu towarowym, ale jeśli nie, można nawet mieć na zamówienie ważone koc zaprojektowany specjalnie dla Ciebie!

Jakie są korzyści z jego stosowania?

Oprócz zapewnienia warstwy komfortu, kołdra wagowa pomaga lepiej spać. Dzieje się tak na dwa sposoby: po pierwsze, daje poczucie, że Twoje ciało zagłębia się w coś ciepłego i wygodnego, więc będziesz zrelaksowany na tyle, by szybciej zasnąć. Po drugie, utrzymuje temperaturę ciała na odpowiednim poziomie przez całą noc, co jest ważnym czynnikiem wpływającym na dobry sen!

Oprócz tego, że pomaga Ci się zrelaksować i lepiej wypocząć, kołdra wagowa zapewnia również wiele innych korzyści. Wśród nich są:

• Poprawa zdolności do radzenia sobie ze stresem
• Poprawa zdolności do radzenia sobie z niepokojem
• Poprawa zdolności do radzenia sobie z depresją
• Poprawa zdolności do radzenia sobie z bezsennością (trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu)

Jak ciężki powinien być twój koc?

Możesz użyć systemu snu Weight Quilt dla każdej wagi, do około 500 lbs. Niezależnie od rozmiaru i wieku, będziesz chciał wybrać kołdrę, która jest dla Ciebie odpowiednia. Zalecane zakresy wagowe dla każdego rodzaju koca są poniżej:

• Weighted blanket – 100 – 250 lbs.
• Lekki koc – 150 – 200 lbs
• Cięższe koce powinny być używane przez osoby z dużymi problemami zdrowotnymi lub które potrzebują dodatkowego wsparcia, ponieważ są starsze lub w ciąży (250+ lbs).

Kto nie powinien używać koca ważonego?

Jeśli masz problemy zdrowotne, zwłaszcza problemy związane z sercem lub płucami, nie powinieneś używać koca ważonego. Ważony koc może wywołać trudności w oddychaniu i arytmię serca u osób z tymi schorzeniami.

Koc ważony nie jest również zalecany dla kobiet w ciąży. Według Stowarzyszenia Producentów Sprzętu Gospodarstwa Domowego (AHAM), dzieci potrzebują dodatkowego ciepła i wilgoci w ciągu pierwszych trzech miesięcy życia, aby pomóc im prawidłowo się rozwijać. Ponadto badania wykazały, że przegrzanie w czasie ciąży może prowadzić do niskiej wagi urodzeniowej niemowląt i innych powikłań, takich jak przedwczesny poród lub poronienie .

Ze względu na ich potencjalny wpływ na wzorce snu , to również najlepiej nie używać jednego, jeśli masz historię napadów . Podczas gdy niektóre badania pokazują, że korzystanie z ważonego koca może zmniejszyć poziom stresu, a nawet pomóc poprawić objawy podczas epizodu , nie ma dowodów na to, że będzie to zapobiec jeden z nich od zdarzenia całkowicie, więc bezpieczniej jest nie podejmować żadnego ryzyka tutaj!

Czy istnieje jakaś alternatywa?

Wiem, wiem. Chcesz kupić produkt, który działa i zakończyć swoje poszukiwania rozwiązań. Ale jak widać z powyższej sekcji, istnieje mnóstwo innych ważonych kamizelek na rynku, które twierdzą, że pomagają we wszystkim, od depresji do lęku i ADHD.

Jeśli nie jesteś zainteresowany w spędzaniu więcej pieniędzy na inny produkt, twój najlepszy zakład jest prawdopodobnie będzie albo ważone poduszka kolanowa lub krzesło beanbag. Dostaną swój własny post na blogu wkrótce-i oba są tańsze niż większość alternatyw!

Koce obciążające mogą pomóc w zasypianiu, ale nie są odpowiednie dla każdego.

• Możesz myśleć sobie: „Nigdy nie zasypiam”.
• Jeśli jesteś kimś, kto zmaga się ze snem, pomogą ci zasnąć szybciej niż zwykły koc.
• Nie jest to jednak prawdą dla wszystkich! Niektórzy ludzie uważają, że ważone koce w ogóle nie działają, a inni je kochają. Więc jeśli rozważasz zakup jednego, zrób najpierw kilka badań, aby upewnić się, że jest dla ciebie odpowiedni.
• Istnieją pewne skutki uboczne używania koców ważonych: mogą one powodować podrażnienie skóry i ryzyko uduszenia, gdy są używane nieprawidłowo lub przez dzieci poniżej 2 roku życia (poważnie). Mogą być również niebezpieczne, jeśli są używane przez osoby z problemami z poruszaniem się, ponieważ mogą powodować obrażenia od spadania z łóżek podczas noszenia ich (co zdarzyło się wcześniej).

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć korzyści płynące z używania koca obciążonego. Wiele osób jest zdenerwowanych wypróbowywaniem nowych rzeczy, więc rozumiemy, jeśli chcesz poczekać, aż ktoś inny powie Ci, że to działa, zanim dasz radę. Jednak pamiętaj, że nie ma nic złego w wypróbowaniu czegoś i zobaczeniu jak to idzie, bo jeśli nic innego przynajmniej spróbujesz czegoś nowego!