Wstęp
Ważony koc to koc, który został wypełniony pewną ilością granulek. Celem tych koców jest zapewnienie głębokiej stymulacji ciśnienia w celu zmniejszenia niepokoju i stresu, a także poprawy snu. Wykazano również, że są one skuteczne dla dzieci z autyzmem i ADHD ze względu na ich uspokajający wpływ na nie, jak również techniki relaksacyjne, takie jak terapia głębokiej stymulacji dotykowej (DPTS). W tym artykule omówimy, jak działają te koce i jakie kwestie mogą pomóc rozwiązać osobom cierpiącym na zaburzenia lękowe lub problemy z bezsennością.
Koc z obciążeniem
Koce obciążone są wykonane z materiału, który jest wypełniony drobnymi granulkami, które dodają wagi do koca. Dodatkowa waga jest często reklamowana jako korzystna dla osób, które doświadczają zaburzeń przetwarzania sensorycznego i niepokoju.
Uspokajający i kojący
Koce obciążające mogą być używane do pomocy w uspokajaniu i relaksowaniu dzieci i dorosłych. Są one również używane jako narzędzie sensoryczne, które pomaga w relaksacji, niepokoju, stresie i zaburzeniach snu.
Dorośli i dzieci z zaburzeniami lękowymi
Jako osoba, która zmagała się z lękiem, mogę osobiście powiedzieć, że to nie jest zabawa.
Zaburzenia lękowe są najczęstszym zaburzeniem zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji (ADAA), jeden na czterech Amerykanów doświadczy zaburzeń lękowych w ciągu swojego życia. Jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że połowa wszystkich przypadków pozostaje niezdiagnozowana lub nieleczona, co oznacza, że miliony Amerykanów żyją z poważną chorobą, nie wiedząc o tym – a tylko około 20% korzysta z usług zdrowia psychicznego w celu leczenia.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, aby pomóc sobie w zarządzaniu naszymi objawami, abyśmy mogli żyć na własnych warunkach:
- Znajdź sposoby na relaks i odstresowanie – medytacja, joga czy nawet branie głębokich oddechów mogą pomóc złagodzić niepokój, gdy czujesz się przytłoczony przez stresory w codziennym życiu.
- Zorganizuj się! Mieć dobrze organizującego dom zmniejsza bałagan i chaos który prowadzi mniej uczucia być przytłaczający przez życia zadania (jak pralnia). Schludny dom także daje ci więcej energii ponieważ ja czuje miłego gdy rzeczy dopasowują up zamiast patrzeć haphazardly podrzucać wpólnie
- Uzyskaj wystarczającą ilość snu! Wszyscy to wiemy, ale czasami zapominamy, jak ważne jest to naprawdę przy zwalczaniu chorób związanych ze stresem, takich jak zaburzenia lękowe.
Zaburzenia snu
To nie jest tylko dla dzieci i osób z autyzmem, choć. Koce obciążające mogą być również stosowane w przypadku zaburzeń snu, aby pomóc ludziom szybciej zasnąć, lepiej spać w nocy i dłużej pozostać w stanie snu. Uważa się, że koce obciążające działają poprzez stymulację mózgu w podobny sposób, jak terapia głębokiego ucisku u masażysty lub kręgarza. Są one szczególnie pomocne dla osób z PTSD lub zaburzeniami lękowymi, które mają problemy ze snem z powodu powracających myśli lub ataków paniki w nocy.
Bezsenność
Osoby cierpiące na bezsenność mogą stwierdzić, że koce obciążnikowe zapewniają delikatny nacisk, którego potrzebują, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym w nocy. Koce z ciężarkami są świetne do relaksacji, ponieważ ciężar koca wywiera delikatny nacisk na Twoje ciało. Może to prowadzić do lepszego snu i szybszego zasypiania, co oznacza, że również Ty będziesz miał bardziej spokojny sen.
Zaburzenia stresu
Koce obciążające są skutecznym narzędziem w przypadku zaburzeń stresowych. Badania wykazały, że ważone koce mogą pomóc obniżyć poziom kortyzolu w organizmie, a także zmniejszyć wpływ hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol na ciało osoby. Jeśli szukasz sposobów na zarządzanie stresem w pracy, lub jeśli chcesz mieć lepszy sen, rozważ użycie koca obciążającego.
Koce ważone mogą być również przydatne poza pomocą w zaburzeniach stresowych, choć nie powinny być używane przez ludzi z wszelkiego rodzaju problemów zdrowia psychicznego bez konsultacji z lekarzem pierwszy. Koce obciążające są jednym ze sposobów, w jaki właściciele kotów mogą pomóc w zmniejszeniu lęku u kotów, kiedy czują się one zaniepokojone lub zdenerwowane czymś, co dzieje się wokół nich (np. byciem samemu). Choć nie jest to nauka ścisła, ponieważ każdy kot reaguje inaczej na różne bodźce, wiele kotów wydaje się spokojnych, gdy leży pod kocem obciążonym, ponieważ pomaga im to poczuć się bezpiecznie i zabezpieczyć przed drapieżnikami czającymi się w pobliżu.
Brak snu
Czy masz problemy z zasypianiem? Jeśli tak, to być może nadszedł czas, aby zainwestować w koc ważony.
Sen jest ważny dla Twojego ogólnego zdrowia i samopoczucia. To także czas, kiedy nasze ciało jest w stanie zregenerować się po wszystkim, co robimy w ciągu dnia – w tym po ćwiczeniach! Jednak bez odpowiedniej ilości snu, regeneracja staje się znacznie trudniejsza. Może to prowadzić do uczucia senności przez cały dzień, a z czasem może nawet powodować przewlekłe problemy zdrowotne.
Jeśli ostatnio zmagałeś się z brakiem snu (lub nawet jeśli był to problem przez dłuższy czas), powinieneś sprawdzić ten artykuł: „Why We Sleep: The Importance Of Sleep And How To Improve Your Sleep Quality” autorstwa Arianny Huffington na stronie Huffingtonpost.com . Oprócz wyjaśnienia, dlaczego dobrej jakości sen ma tak duże znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, artykuł ten wymienia kilka praktycznych wskazówek dotyczących poprawy Twojego, jak również zajmuje się niektórymi powszechnymi powodami, dla których ludzie nie dostają wystarczającej ilości odpoczynku w nocy, w tym poziomem stresu jest zbyt wysoki lub innymi czynnikami, takimi jak depresja lub zaburzenia lękowe (które często idą w parze ze złymi nawykami snu).
Koce obciążające mogą być również skuteczne dla dorosłych i dzieci z autyzmem.
Obciążone koce mogą być skuteczne dla dorosłych i dzieci z autyzmem. Nacisk koca pomaga złagodzić potrzeby sensoryczne osób autystycznych, pozwalając im skupić się na zadaniach. Ponadto, ważone koce mogą złagodzić niepokój poprzez poprawę jakości snu i zmniejszenie poziomu stresu w ciągu dnia.
Oprócz pomocy osobom z autyzmem, koce ważone mogą być również stosowane jako alternatywne leczenie bezsenności lub zaburzeń snu, które są spowodowane przez stres lub lęk – lub oba!
Terapia głębokiej stymulacji dotykowej (DPTS)
DPTS jest formą terapii, która wykorzystuje głęboki nacisk dotykowy w celu zmniejszenia stresu i niepokoju. Może być również stosowany do pomocy w zasypianiu, relaksacji i łagodzeniu bólu.
Wykazano jej skuteczność w przypadku dzieci i dorosłych z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD), którzy często mają problemy z komunikowaniem swoich potrzeb lub zrozumieniem otaczającego ich świata. DPTS daje osobom z ASD możliwość doświadczania bodźców sensorycznych w akceptowalnym środowisku, co sprzyja relaksowi i pozwala im lepiej angażować się w inne terapie, takie jak rozwój mowy i języka.
Relaksacja zapewnia efekty uspokajające dla osób poszukujących wrażeń.
Deep Touch Stimulation Therapy to forma terapii, która wykorzystuje ucisk w celu zapewnienia efektów uspokajających. Koc może być używany przez każdego na każdym etapie życia i udowodniono, że pomaga w zaburzeniach lękowych, zaburzeniach stresowych i zaburzeniach snu.
Zdolność koca do redukcji stresu została udokumentowana przez środowisko medyczne. Pomyśl tylko, jak czuje się twoje ciało, kiedy jesteś pod wodą – to bardzo relaksujące, prawda? I to jest dokładnie to, co głęboka stymulacja dotykowa robi dla Ciebie: rozluźnia mięśnie poprzez zwiększenie przepływu krwi w całym ciele. Pomaga to złagodzić objawy takie jak napięcie mięśniowe i nadpobudliwość, dzięki czemu można lepiej skupić się na dowolnym zadaniu (np. szkole lub pracy).
Koce obciążające są doskonałym narzędziem pomagającym dzieciom i dorosłym zrelaksować się, wyluzować i pójść spać.
Koce obciążające są doskonałym narzędziem pomagającym dzieciom i dorosłym zrelaksować się, odstresować i zasnąć. Koce obciążniki są również wykorzystywane do wielu różnych rzeczy, w tym lęku społecznego, zaburzenia spektrum autyzmu, bezsenność, PTSD i więcej.
Weighted koce mogą być używane do wielu różnych rzeczy, takich jak:
- Aby pomóc w stresie i niepokoju
- Dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu lub zaburzeniami przetwarzania sensorycznego
- Dzieci z ADHD (attention deficit hyperactivity disorder)
Podsumowanie
Możesz użyć ważonego koca, aby pomóc Ci się zrelaksować, a nawet zasnąć. Jak widać w tym artykule, istnieje wiele różnych korzyści z używania koca ważonego. Niektórzy ludzie mogą uznać go za przydatny w zaburzeniach lękowych, podczas gdy inni mogą mieć bezsenność. Jeśli żaden z nich nie dotyczy Ciebie, ale nadal chcesz jeden i tak, bo wyglądają fajne (i hej, kto nie?), a następnie przejdź!
Dodaj komentarz